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Sporttaping

Sporttaping

Sporttaping – was ist das? 

Beim Sporttaping werden spezielle Klebebänder direkt auf die Haut geklebt um die Gelenkfunktionen zu unterstützen. Die Bänder wirken schmerzlindernd und aktivieren die Heilung geschädigter Körperstukturen. Die bunten Pflaster regulieren den Muskeltonus und stützen die Gelenke für eine bessere Beweglichkeit und Belastbarkeit. Sie fördern die Durchblutung und Lymphzirkulation. Somit wirst du leistungsfähiger und regenerierst schneller.

Was kann man tapen?

Knie-, Sprung- und Schultergelenke. Nackenverspannungen und Rückenprobleme lassen sich besonders gut behandeln.

Es kann auch sinnvoll sein, vorbeugend zu tapen zur Vorbereitung auf einen Wettkampf.

 

Die Hintergründe und Handhabung des Tapings hat unser lieber Bernd auf einer Fortbildung gelernt 🙂

Ab sofort kannst du dir bei Bernd einen Termin zum Sporttaping sichern.

Preise

Sporttaping Erstbehandlung 30min / 19€

Sporttaping Folgebehandlung 15min / 14€

Die Menschen werden immer dicker! In Deutschland sind 37% der Frauen und 59% der Männer sowie jedes dritte Kind bereits übergewichtig.

Woher kommt das? Ganz einfach, es schmeckt! Die Lebensmittelindustrien wollen dem Endverbraucher sein Produkt so schmackhaft wie möglich machen. Überall steckt Zucker drin, was unserem Körper signalisiert, dass es gut schmeckt und man immer mehr davon möchte – ein Teufelskreis, denn der Hunger kommt schneller zurück als einem lieb ist. Der Körper ist dabei der Leidtragende.

Zahlen und Fakten

Weltweit gibt es bereits mehr übergewichtige als untergewichtige Menschen. Die Zahl der Menschen, deren Körpergewicht ein Problem für ihre Gesundheit wird, steigt stetig. Laut einer Studie der WHO die den BMI (Body-Mass-Index) von 20 Mio. Erwachsenen in 186 Ländern auswertete, zeigte sich, dass jeder fünfte Mensch stark übergewichtig ist.

Die Weltgesundheitsorganisation WHO warnt vor einer Adipositaswelle, da Kinder von Übergewichtigen meist auch selber übergewichtig werden. Aber können wir diese Entwicklung des massiven Fettaufbaus noch rückgängig machen bzw. verändern?

Lösungsansatz

Was ist denn überhaupt noch gesund und muss es immer aufwendig und teuer sein? Mit figurscout und dem Sportpark Süssen ist es für jeden kostengünstig möglich ein gesünderes und leichteres Leben zu erreichen.

Bei figurscout geht es um eine Ernährungsumstellung (keine Diät!). Anhand von vielen Parametern (z.B.: Körpergröße, Alter, Geschlecht uvm.) wird der benötigte Kalorienbedarf pro Tag berechnet une ein Figurplan erstellt. Der Figurplan ist einmalig und unterstützt dich beim Abnehmen. Jeweils 3 vollwertige Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen führen dich durch den Tag.

Unsere Mitglieder sind von diesem Programm begeistert und die Erfolge können sich sehen lassen. Im Schnitt haben unsere Teilnehmer 8kg Körperfett innerhalb von 8 Wochen verloren. Dabei waren sie nach dem Essen stets satt und mussten nicht hungern, was bei vielen „Diäten“ der Fall ist.

9 Slimtage

Um „figurscout“ zu testen, muss man keine 8 Wochen durchziehen. Es geht auch mit 9 Tagen in denen man Reinschnuppern und richtige Ernährung auf sich wirken lassen kann. Ab sofort sind die Slimtage bei uns im Sportpark Süssen für Jedermann erhältlich!

Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren!

Sommerfigur 2017

Starte jetzt mit dem Projekt Sommerfigur 2017!

Melde dich jetzt im Sportpark Süssen an und verliere noch vor deinem Urlaub 2-6 kg mit den Slim Tagen und der Unterstützung von deinem Coach!

Nähere Infos hierzu bekommst du bei uns im Studio unter 07162 7125.

Wir machen Figur

Leider steht Fett bei uns in einem schlechten Ruf. „Es macht dick und im schlimmsten Fall sogar krank – Man sollte am besten darauf verzichten.“ So denkt die Mehrheit, wenn das Thema Fette aufkommt. Doch ganz so dramatisch ist es nicht. Schließlich muss man gute Fette von schlechten unterscheiden, denn der Körper braucht Fett.

Fette gehören neben Kohlenhydraten und Proteinen zu den drei Grundnährstoffen. Doch was sind gute Fette? – Gute Fette sind reich an ungesättigten Fettsäuren. Diese Säuren liefern dem Körper Bestandteile, die er selbst nicht herstellen kann. Oft werden sie als essenzielle (lebensnotwendige) Fette bezeichnet.

Omega 3! Schon gehört?

Omega-3 gehört zu diesen essentiellen Fetten: Sie sind für die Entwicklung von Gehirnleistung und Sehkraft schon während der Schwangerschaft und dann für die gesunde Entwicklung des Neugeborenen unverzichtbar. Die Fischfettsäuren wirken sich günstig auf die Blutfettwerte, die Fließeigenschaften des Blutes, den Blutdruck und den Herzrhythmus aus. Viele lebenswichtige Prozesse im Organismus werden durch Omega-3-Fettsäuren positiv beeinflusst.

Ungesättigte Fettsäuren: Vorkommen

Getreide und Kartoffeln sind die häufigsten Nahrungsquellen für ungesättigte Fettsäuren. Aber auch Fisch, pflanzliche Öle, Nüsse und Avocados sind Lebensmittel, die reichlich gesunde Fette enthalten. Olivenöl etwa besteht zu einem Großteil aus der einfach ungesättigten Fettsäure Ölsäure, enthält darüber hinaus aber auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Erdnuss-, Raps- und Distelöl sind ebenfalls gute Ölsäure-Lieferanten.

Ungesättigte Fettsäuren: Täglicher Bedarf

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 7 bis 10 Prozent der täglichen Gesamtenergiezufuhr durch ungesättigte Fettsäuren abzudecken

Tipps & Tricks

  • Tausche tierisches Fett gegen pflanzliches Fett aus.
  • Brate mit Öl statt Butterschmalz.
  • Ersetze eine Fleischmahlzeit durch Fisch.
  • Snacke zwischendurch Nüsse statt Schokolade und Kekse.
  • Gönne dir auch ab und an mal eine Avocado, zum Beispiel auf dem Brot oder im Salat.
  • Benutze statt Joghurt- oder Frenchdressing kaltgepresste Pflanzenöle für Deinen Salat.
  • Probiere ab und zu mal pflanzliche Brotaufstriche statt Käse- oder Wurst als Belag.

Generell gilt: Je öfter pflanzliche statt tierische Lebensmittel auf Deinem Teller landen, desto besser bist Du mit ungesättigten Fettsäuren versorgt.

PITFIT Kurs Special

Am 1. Mai um 14 Uhr findet mit Petra unser Kurs Special PITFIT statt.

Petra macht mit euch ein kurzes knackiges HIT Training (high intensity training)

und macht euch schon mal fit für den bevorstehenden Sommer 🙂

wir 💚 Sport

Eiweiße (Proteine) sind Bausteine und für den Aufbau körpereigener Proteine von Bedeutung. Sie bestehen chemisch betrachtet aus langen Ketten, den Aminosäuren und sind Bausteine für Zellen und Gewebe, aber auch für Enzyme und verschiedenen Hormonen (bspw. Insulin). Wusstest Du schon, dass Muskeln, Organe, Blut, Haut und Haare hauptsächlich aus Eiweiß bestehen? Proteine sind in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten und für den Menschen unersetzbare Nahrungsbestandteile.

Wozu brauche ich Eiweiß und was hat mein Körper davon?

  • fördert den Muskelaufbau
  • Aufbau und Erhalt von Sehnen, Bändern, Nerven- und Bindegewebe
  • helfen bei der Regeneration nach dem Training
  • liefern wichtige Aminosäuren für das Immunsystem
  • Unterstützen entscheidend den Erfolg einer Gewichtsreduktion
  • Gut für Haut, Haar und Nägel

Nach einem intensiven Krafttraining, braucht der Körper Baumaterial zur Regeneration – Eiweiß. Kann der Körper nicht auf genügend Eiweiß zurück-greifen, führt dies zu einer unzureichenden und sehr langsamen Regeneration und noch schlimmer: Der Körper baut Muskeln ab, was folgen für die Kraft, Haut, Bindegewebe uvm. hat.

Wie viel Eiweiß brauche ich eigentlich?

Es kommt darauf an, wie Dein Alltag aussieht:

Bsp1: Bürohengst mit wenig Bewegung und gelegentlichen sportlichen Aktivitäten, 80kg Körpergewicht: 80kg Körpergewicht x 1,1g Eiweiß = 88g Eiweiß/Tag

Bsp2: Bürohengst mit sehr viel Bewegung (3-5x Fitnessstudio/Woche), 80kg Körpergewicht: 80kg Körpergewicht x 1,7g Eiweiß = 136g Eiweiß pro Tag

Wie viel Eiweiß ist gesund?

Die meisten Menschen nehmen eher mehr Eiweiß als die empfohlene Tageszufuhr zu sich. Keine Panik, in der Regel ist dies bei gesunden Menschen nicht schädlich. Aminosäuren, die der Körper nicht mehr benötigt, werden unter anderem zu Harnstoff umgebaut und über die Nieren ausgeschieden. Somit wird eine gesunde Niere durch den Eiweißüberschuss nicht geschädigt. Jedoch bei Nierenerkrankungen raten Ärzte den Eiweißanteil in der Nahrung zu minimieren.

Willst Du noch Näheres erfahren? Wir beraten Dich gerne

Dein Sportpark Süssen Team 💚

Erfolgsstory von Joachim Bucher

„Dran bleiben, nicht aufgeben, einfach weiter machen und dennoch zum Sport gehen, auch wenn die Motivation an dem Trainingstag fehlt!“

Bevor Joachim zu uns in den Sportpark kam, war Sport für ihn alltagsfern. Dennoch kam er zu uns und hat sich für das figurscout Programm entschieden mit dem Ziel Gewicht zu reduzieren, unter anderem weil seine Hochzeit bald bevor stand. Jetzt gehört das Training für ihn zum Alltag dazu und er freut sich hier einen Ausgleich zur Arbeit gefunden zu haben, nicht nur durch die entspannten Saunagänge hinterher.

Er verlor durch regelmäßiges Training und dem ausgearbeiteten figurscout Konzept insgesamt 16 kg Körperfett und 21,5 cm Körperumfang. Dadurch ergaben sich alltägliche Erfolge. Das Atmen fällt ihm leichter sowie auch das Schuhe anziehen. Des Weiteren kann Joachim seine Füße im Sitzen überkreuzen, welches ihm vorher durch seinen Bauchumfang nicht möglich war.

„Durch figurscout habe ich gelernt bewusster zu Essen und war erfreut nicht auf alles verzichten zu müssen. Ausreißer waren erlaubt, so durfte ich ab und an meine heiß geliebte Schokolade genießen.“

Wir freuen uns mit Joachim und wünschen ihm weiterhin viel Erfolg.

Sollte dieser Beitrag Dich angespornt haben an unserem figurscout Programm teilzunehmen, dann vereinbare gleich einen Ernährungsberatungstermin mit Sandra, Tobi, Matze oder Bernd. Wir unterstützen Dich beim Erreichen Deiner Ziele!

Wir 💚 figurscout

Nach einigen Umfragen findet unser dienstags Bauchkurs

ab April immer donnerstags von 17.30 -18.00 Uhr statt.

Wir 💚 Bauchtraining

Unter 1 Stunde effektiv trainieren, ist das möglich?

Aber natürlich! Der eGym Zirkel macht es möglich. Alle Kraftgeräte von eGym sind mit hochinnovativer Software ausgestattet, die auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Mit Unterstützung von Deinem Trainer kannst Du über einen Bildschirm Dein individuelles Trainingsprogramm wählen. Abnehmen, Figurtraining, Verbesserung der allgemeinen Fitness, Muskelaufbau oder Reha Training  – das Training am  eGym-Zirkel lässt keine Wünsche oder Ziele offen.

Das lästige Einstellen der Sitzposition und des Trainingsgewichts findet mit eGym ein Ende, weil alles elektronisch und automatisch erfolgt. Über den Bildschirm wird Dir eine vorgegebene Bewegungsamplitude angezeigt.  Diese Amplitude gibt Dir somit die Bewegungsgeschwindigkeit vor. In der Trainingspraxis hat sich über Jahrzehnte gezeigt, dass die Übungen eher zu schnell ausgeführt und damit die Muskelfasern nicht richtig trainiert werden. Dies hat zur Folge, dass das gesteckte Ziel schwer oder kaum erreicht wird. Du bist deprimiert und vor allem demotiviert. eGym hat es geschafft dieses Problem zu lösen und es kommt noch besser: Jedes Trainingsziel hat seine eigene vorgegebene Geschwindigkeit, damit Du auch garantiert Dein Ziel erreichst. Falsches und unsauberes Trainieren kommt somit am eGym Zirkel prinzipiell gar nicht vor.

Trainingsvorteile auf einen Blick:

  • Regelmäßige Maximalkrafttests bestimmen das optimale Trainingsgewicht und garantieren somit einen stetig trainingswirksamen Reiz
  • Regelmäßig veränderte Trainingsprogramme machen individuelle Trainingsziele schneller erreichbar
  • Sicheres und effektives Training durch automatische Geräteeinstellungen, vorgegebene Trainingszeit und Trainingsbewegung

Willst Du noch näheres vom eGym Zirkel erfahren oder ihn ausprobieren? Wir beraten Dich gerne

Dein Sportpark Süssen Team