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Deinem Sportpark!

Die 14 Tage Bauchfettweg-Challenge

Du bekommst die lästigen paar Kilos vom Bauch nicht weg? Da geht es nicht nur dir so!

Mach mit bei der 14 tägigen Bauchfettweg-Challenge im Sportpark Süssen. Alle Mitglieder & Gäste sind herzlich willkommen!

Mitglieder 19€

  • 2x Körperanalyse
  • Teilnahme am Bauch pur Kurs
  • Rezeptbuch mit genauer Anleitung
  • Coaching
  • + Bonus, welchen wir dir bei der Teilnahme zusätzlich überreichen. Um welchen Bonus es sich handelt, verraten wir dir bei uns im Studio 🙂

Gäste 29€

  • Training & Studionutzung
  • Getränke sind inklusive
  • Teilnahme am Bauch pur Kurs
  • 2x Körperanalyse
  • Rezeptbuch mit genauer Anleitung
  • Coaching

Der Start ist flexibel ab sofort bis Ende August möglich. Melde dich bei uns im Studio unter der 07162/ 7125.

Dein Sportpark Süssen Team freut sich auf jeden Teilnehmer!

Wir <3 Sport

 

Was ist Vitamin K2?

Vor einiger Zeit haben wir über das berühmte Vitamin D3 geschrieben. Das Fazit von diesem Blogbeitrag war, dass durch eine Supplementierung von Vitamin D3 gleichzeitig eine Supplementierung von Vitamin K2 empfohlen wird.

Obwohl Vitamin K ebenso essenziell wie Vitamin C oder Vitamin D ist, wird es häufig unterschätzt.

Das Vitamin K gehört zu der fettlöslichen Gruppe und dabei unterscheidet man zwischen dem pflanzlichen Vitamin K1 und dem tierischem Vitamin K2. Vitamin K2 ist unerlässlich für gesunde Knochen, die Blutgerinnung und für die Bildung von Sexualhormonen.

Woher bekomme ich Vitamin K2?

Das Vitamin K1 befindet sich in grünem Gemüse; für die Pflanze ist es für die Photosynthese unerlässlich. Je grüner, desto mehr Vitamin K1. Das Vitamin K2 dagegen wird von Bakterien produziert und ist in Produkten von Wiederkäuern, die artgerecht gehalten und gefüttert wurden, enthalten. Zum Beispiel in Bio-Eier, Bio-Butter oder Biofleisch. Aber auch in Produkten wie Sauerkraut, Kimchi und Natto. Aus Vitamin K1 wird also Vitamin K2, welches für den Menschen sehr wertvoll ist. Deshalb ist es auch so wichtig, dass die Tiere artgerecht gehalten werden, denn Produkte aus der Massentierhaltung enthalten kaum nennenswerte Mengen, weil diese Tiere kein grünes Gras zu fressen bekommen, sondern Soja, Mais und anderes Stärkefutter, welches nur wenig Vitamin K1 enthält.

Wie wirkt Vitamin K2 und welche Funktionen hat es?

 

Blutgerinnung

Wenn ein Blutgefäß im Körper verletzt wird, muss es wieder geflickt werden. Mithilfe von Vitamin K2 setzt an der verletzten Stelle die Blutgerinnung ein, damit die Blutung gestoppt wird. Bei einem Mangel von Vitamin K2, besteht die Gefahr eines erhöhten Blutverlustes und einer schlechteren Gerinnung.

Starke Knochen

Wer zusätzlich starke Knochen möchte, braucht Kalzium. Da Vitamin D an der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung beteiligt ist, muss Vitamin K2 zugeführt werden, damit das Kalzium in den Knochen eingelagert werden kann. Vitamin K2 aktiviert nämlich ein Enzym, dass das Kalzium bindet und in den Knochen einbaut. Dadurch wird ein Knochenaufbau begünstigt. Ergo: Kein Vitamin K2, keine starken Knochen. Der Grund dafür, dass immer mehr Deutsche an einer Osteoporose erkranken liegt an einem Vitamin D und gleichzeitig an einem Vitamin K Mangel. Die Knochenbrüchigkeit nimmt zu und damit auch die Verletzungsgefahr bei einem Sturz.

Bildung von Sexualhormonen

Vitamin K2 ist zusätzlich wichtig für die Bildung von Sexualhormonen, besonders zum steigern des Testosteron bei Männlein und Weiblein. Ja, liebe Frauen, auch ihr habt etwas Testosteron im Blut, für das Vitamin K2 benötigt wird. Kein K2 bedeutet eine beeinträchtigte Bildung von Sexualhormonen.

Gefäßverkalkung

Bei einer Gefäßverkalkung lagert sich ein Gemisch aus Kalzium, Fett und Cholesterin an den Gefäßwänden ab. Was hat hier das Kalzium zu suchen? Da das Vitamin D das Kalzium ins Blut aufnimmt, aber durch ein Vitamin K Mangel nicht verteilt werden kann, resultiert ein erhöhtes Risiko für eine Arteriosklerose und Gefäßverkalkung. Fazit: Wer genug Vitamin K hat, wirkt vorbeugend gegen eine Erkrankung der Blutgefäße.

Zellwachstum

Wie Vitamin D ist auch Vitamin K ein wichtiger Wachstumsfaktor für viele Zellen im Körper.

Welche Zellen profitieren von Vitamin K?

  • Zellen, die Sexualhormone produzieren
  • Nervenzellen
  • Muskelzellen

Vitamin K wird also benötigt, um biochemische Prozesse in der Zelle zu aktivieren. Ein ausreichender Vitamin K2-Spiegel ist also zwingend erforderlich.

Zusammenfassung:

Vitamin K ist:

  1. Wachstumsfaktor für Zellen
  2. Vorbeugend gegen Gefäßverkalkung
  3. Wichtig für Sexualhormone
  4. Wichtig für die Blutgerinnung
  5. Wichtig für gesunde und stabile Knochen

 

Was ist figurscout?

„Nach Weihnachten nehme ich ab!“ Dieser Spruch geht so häufig über die Lippen wie sonst keiner im Jahr. Doch meistens bleibt es nur beim Vorsatz bis das nächste Weihnachtsfest vor der Türe steht und mit leckeren Plätzchen zuwinkt. Jeder, der den Wunsch hat ein paar Kilos zu verlieren, ist bei figurscout und dem Sportpark Süssen an der richtigen Adresse.

figurscout hat es sich zur Aufgabe gemacht, jeder Person einen individuellen Figurplan zu gestalten, der nachhaltig und kontrolliert zum Erfolg führt. Die Garantie: Es schmeckt jedem und passt trotzdem unkompliziert in jeden Alltag. Eine bewusste und gesunde Ernährung steuert nämlich ganze 70% zum Erfolg bei. Worauf wartest du?

Wie funktioniert figurscout?

Ganz einfach, indem du morgens, mittags und abends ein Rezept aus deinem individuellen Figurplan herauspickst, auf das du Lust hast und in deinen Tagesablauf passt. Dabei findest du köstliche, schnelle Gerichte ebenso wie Salate, die sich prima zur Arbeit mitnehmen lassen.

Alle Rezepte werden sorgfältig nach deinem Geschmack ausgewählt und auf deinen individuellen Kalorienbedarf angepasst. Jedes Rezept ist bereits mit einer genauen Nährwertangabe versehen, um nachhaltig und kontrolliert Körperfett zu reduzieren – Und das mit vollen Tellern! Bei figurscout wird nicht gehungert. Wer richtig isst, nimmt richtig ab.

Abnehmen mit deinem persönlichen Figurplan heißt weder hungern noch Kalorien zählen, sondern einfach clever essen und genussvoll abnehmen. Jeder Figurplan wird in einem hochwertigen Kochbuch gebunden und ist daher für jede Person einzigartig, da Faktoren wie Ausgangsgewicht, Körpergröße, Zielgewicht, derzeitige berufliche Tätigkeit und die sportliche Aktivität berücksichtigt werden.

 

Sportpark Süssen & figurscout

Der Sportpark Süssen steht in Kooperation mit figurscout. Bei uns hatten bereits einige unserer Mitglieder mit ihrem persönlichen Figurplan einen großen Erfolg – Warum auch nicht du? Bisher gab es keine Person, die es nicht geschafft hat ein paar Kilos zu verlieren.

Unsere Trainer können dich noch genauer zu diesem Thema beraten! Wir unterstützen dich bei deinem Vorhaben und begleiten dich 8 Wochen mit einem individuellen Trainingsplan und regelmäßigen Kontrollterminen, bei denen wir deine Umfänge vermessen und deinen Erfolg sichtbar machen. Vereinbare gleich einen Beratungstermin für deinen persönlichen Figurplan aus und setze dein Vorhaben bei uns in die Tat um. Du erreichst uns während unserer Öffnungszeiten unter der 07162 – 7125. Wir freuen uns auf deinen Anruf!

Dein Sportpark Süssen Team

 

Es ist so einfach seine Daten selbst zu verwalten 

Du würdest gerne sehen, wann dein Termin im Sportpark stattfindet? Oder von Zuhause aus sehen, wie viel gerade im Sportpark los ist und hättest gerne deine Finanzen im Blick? Mit der neuen App für den Sportpark hast du ab sofort die Möglichkeit deine persönlichen Daten selbst zu verwalten und einzusehen. Wir bieten dir eine App, die das alles kann! Die eFit App bietet dir folgende Leistungen:

  • Live Auslastung im Studio (Hier siehst du, wie viel gerade im Sportpark los ist)
  • Finanzen (Hier siehst du deine Lastschriften und dein aktuelles Guthaben)
  • Termine (Hier kannst du sehen, wann dein zukünftiger Termin stattfindet)
  • Kursbuch (Hier kannst du sehen, Welche Kurse zu welcher Zeit stattfinden)

Termine von Zuhause aus oder unterwegs selbst buchen

Über die Funktion „Terminbuch“ kannst du auch deine Termine ganz einfach über dein Smartphone buchen! Genial oder?! Sobald du einen Termin gebucht hast, wird dein Termin bei uns im Sportpark Synchronisiert und wir sehen, wann und bei wem dein Termin stattfindet. Funktioniert übrigens auch mit allen Ballsport-Arten im Sportpark! So erspart man sich die ein oder andere Wartezeit am Telefon.

Wie hole ich mir die App?

Wenn du diese App möchtest und auch davon profitieren willst, dann lade sie dir kostenlos im Apple-Store oder im Google Play-Store herunter. In der Suche „eFit“ eingeben und herunterladen.

Wenn du sie heruntergeladen hast, wird die App geöffnet und du klickst auf  „Neu registrieren“. Dann trägst du die E-Mail Adresse ein, die du bei uns im Sportpark angegeben hast. Als nächstes auf „Senden“ klicken und du erhältst alle Log-In-Daten per Mail gesendet.

Wenn du die App wieder öffnest, musst du die Studiokennung, dein Benutzername und das Passwort eintragen um deine Daten zu sehen.

Log-In

Studiokennung: Sportpark Süssen                                                                                  Benutzername: per Mail erhalten                                                                                      Passwort: per Mail erhalten

Nach dem ersten Log-In wirst du aufgefordert dein Passwort zu ändern. Das war es auch schon. Viel Spaß mit der neuen App für den Sportpark Süssen. Wenn es nicht klappt, komm auf uns zu und wir helfen dir gerne dabei.

Sportliche Grüße

Dein Sportpark Süssen Team

Knapp 90% der Bevölkerung sind im Winterhalbjahr von einem Vitamin-D-Mangel betroffen. Woher kommt das Vitamin D, was tut es und warum braucht es mein Körper so dringend? Diese Fragen stellt man sich, wenn man von dem berühmten Mangelvitamin hört.

Was ist dieses Vitamin D und wie entsteht ein solcher Mangel?

Streng genommen handelt es sich dabei um ein Hormon, welches an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Es wirkt auf fast alle Körperzellen ein, wo Vitamin-D-Rezeptoren vorhanden sind. Aus diesem Grund ist dieses Vitamin so wichtig. Unser Körper bildet mithilfe des Sonnenlichts das fettlösliche Vitamin D selbst. Nur ein Bruchteil wird über die Nahrung aufgenommen. Diese Tatsache verleiht dem Vitamin eine Sonderstellung bei den Mikronährstoffen. Früher war es kein Problem ausreichend Vitamin D für den Körper zu tanken, da die Menschen ihre Haut öfter und länger dem Sonnenlicht ausgesetzt haben, mehr Fisch aßen und das Schweinefleisch weitgehend nicht aus der Massentierhaltung stammte. Aufgrund der deutlichen Veränderung unserer Lebensgewohnheiten verbringen wir nicht nur beruflich einen Großteil unserer Zeit in geschlossenen Räumen, auch unsere Hobbys werden immer mehr zu Indoor-Aktivitäten. Schaffen wir es dann doch mal in die Sonne, dann ist oftmals ein Lichtschutzfaktor auf der Haut.

Warum ist der Mangel im Winter deutlich größer?

Die UV-B Strahlung sorgt dafür, dass die Bildung von Vitamin D angeregt wird. Diese Strahlung ist in unserem Breitengrad nur zwischen April und September zu bekommen, da die Sonne über 50 Grad über dem Horizont stehen muss – in den Wintermonaten steht die Sonne ja meist sehr tief und blendet uns eher als dass sie uns nützt. Die zusätzliche Luftverschmutzung wie in vielen Großstädten, lässt deutlich weniger notwendige Strahlung auf unserer Haut ankommen. Diese Faktoren führen dazu, dass im Sommer mindestens 50% und im Winter etwa 90% an chronischem Vitamin-D-Mangel leiden.

Wie hoch sollte der Vitamin-D-Spiegel sein?

Ein normaler Vitamin-D-Wert sollte Experten nach zwischen 50 und 70 ng/ml liegen. Der Durchschnitt in Deutschland liegt zwischen 16 und 18 ng/ml. Diese Werte unterstreichen die Not unserer heutigen Gesellschaft. Jeder Hausarzt oder Heilpraktiker kann durch eine Blutabnahme diesen Wert prüfen.

Gezielte Supplementierung von Vitamin D3

Wurde nun ein Vitamin-D-Mangel festgestellt, stehen nur zwei Methoden zur Verfügung. Entweder wir baden regelmäßig in der Sonne, oder wir führen das Mangelvitamin in Form von Nahrungsergänzungen selbst zu. Eine Faustregel besagt, dass 10.000 IE (internationale Einheiten) Vitamin D3 supplementiert werden müssen, um den Spiegel um 1 ng/ml zu heben. Wie lange man diese Dosis zuführen muss, hängt davon ab wie hoch der aktuelle Vitamin-D-Spiegel ist. Mit den üblichen Empfehlungen der Gesundheitsbehörden bleibt der Mangel jedoch weiter erhalten.

Unschlagbare Kombination: Vitamin D3 und K2

Vitamin D3 steuert die Calciumaufnahme und die Synthese mehrerer wichtiger Proteine. Bei diesen Prozessen ist Vitamin D3 zwingend auf Vitamin K2 angewiesen, da dieses bewirkt, dass das aufgenommene Calcium gut verwertet wird und wichtige Proteine aktiviert werden können. Ist nicht genügend Vitamin K2 vorhanden, bleiben die Proteine inaktiv und lagern sich als Verkalkung im Körper ab. Wenn man also Vitamin D3 zuführt, sollte man gleichzeitig an die Supplementierung von Vitamin K2 nachdenken.

Fazit

Der weitverbreitete Vitamin-D-Mangel ist oft Ursache unterschiedlichster Erkrankungen. Zudem treten bei einem Vitamin-D-Mangel häufig Müdigkeit, Lustlosigkeit bis hin zu bekannten Winterdepression auf.

Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel sollte nicht nur aus gesundheitlichen Gründen, sondern auch hinsichtlich einer verbesserten Regeneration im Sport und Fitness Bereich von Interesse sein. Damit eine Supplementierung sinnvoll ist, muss eine vorherige Analyse erfolgen um das Defizit des Vitamin-D-Mangels festzustellen, damit der Trainer entsprechende Empfehlungen aussprechen kann. Um Nebenwirkungen einer Supplementierung zu verhindern, ist es unerlässlich, parallel Vitamin K2 in der Form MK7 einzunehmen. Eine kompetente Beratung basiert letztendlich auf einer regelmäßigen Verlaufskontrolle des Vitamin-D-Spiegels.

Bleib gesund!

Dein Sportpark Süssen

Gehörst du dazu?

Immer mehr Menschen teilen sich ein Problem: Rückenbeschwerden! Die Tendenz dazu steigt jährlich. Rückenleiden gehören zu einem der größten Kostenverursacher im Gesundheits- und Sozialsystem Deutschlands. Ca. 22% aller Arbeitsausfalltage durch Krankschreibungen entfallen auf dieses „Volksleiden“. 85% davon sind unspezifisch und nicht exakt definierbar. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass hier eine funktionale Problematik vorliegt – kurz gesagt: Beweglichkeitsmangel.

Problem erkannt – Lösung finden

Nun gibt es ja Unmengen von Möglichkeiten, die Rückenbeschwerden zu behandeln. Der Weg zum Doktor ist meist der Erste, selbst wenn dieser in erster Linie nicht helfen kann. Der Ursprung ist ein vom Arzt nicht lösbares Problem – Digitalisierung und ein daraus resultierender Beweglichkeitsmangel. Der Mensch sitzt heutzutage durchschnittlich 10 Stunden täglich. Unsere Jobs werden immer mehr zu sitzenden Tätigkeiten, weil der Computer ein unverzichtbares Tool in unserer heutigen Zeit ist – und Zuhause ist das Sofa ja auch ziemlich bequem. Zudem wird ein weiter Weg zur Arbeit immer öfter in Kauf genommen. Die Sitzhaltung ist die ungesündeste Haltung, die wir einnehmen können. Doch was müssen wir tun, um unserem Alltag entgegenzuwirken ohne gleich den Job wechseln zu müssen oder das Sofa zu verkaufen?

Die Lösung: fle.xx – Rücken- & Beweglichkeitstraining

Nein, hier ist nicht die Rede von „dehnen“. Beweglichkeitstraining (Muskellängentraining) ist vielmehr als das. Beim Dehnen wirken wir zwar kurzzeitig auf den Muskel ein, aber der Reiz der dabei entsteht ist nicht groß genug, um eine physiologische Veränderung hervorzurufen. Die Muskellänge bleibt nach dem Dehnen immer gleich. Beim flexxen, dehnen wir den Muskel zwar auch, spannen ihn aber während der Dehnung an. Da der Muskel nur den minimalen Bewegungsradius gewohnt ist, entsteht hier ein so großer Reiz, dass weitere Muskelfasern aufgebaut werden, um den Radius zu erhöhen. Das Ergebnis von regelmäßigem Training im fle.xx: Der Muskel gewinnt an Länge und wird geschmeidiger. Dadurch mindern sich die Verspannungen wieder, die sich über Jahre durch eine unvorteilhafte Körperhaltung entwickelt haben.

Deine Vorteile von fle.xx:

  • steigert deine Beweglichkeit
  • schenkt dir neues Wohlbefinden
  • optimiert deine Durchblutung und deinen Lymphfluss
  • beseitigt deine Verspannungen
  • strafft dein Bindegewebe
  • formt deinen Körper

Jetzt NEU im Sportpark Süssen

Ab sofort gibt es bei uns auch eine 10er Karte nur für unsere flexible Zone und das Training im flexx Rücken- & Beweglichkeits-Zirkel. UVP: 70€.

Das Trainer-Team freut sich schon auf eine Einweisung mit dir!

Dein Sportpark Süssen Team

 

 

Es ist wieder soweit! Die Wintersaison für unsere Kurse hat begonnen. Natürlich haben wir dafür auch unseren Kursplan für euch aufgefrischt, neue Kurse hinzugefügt und teilweise ausgetauscht! Neu im Kursplan: Power Step am Dienstag, Bauch Beine Po am Donnerstag und Bauch Pur am Donnerstag. Besonders hervorheben möchten wir den Special Kurs am Sonntag. Die Uhrzeit und Kursart wird hier im Studio via Aushang bekanntgegeben. Die Teilnahme am Special Kurs ist nur mit einer verbindlichen Anmeldung bis spätestens Freitag möglich.                                                Der neue Kursplan ist gültig ab dem 15.10.2018.

Hier sind bereits ein paar geplante *Kurs Specials und ihre Termine/Uhrzeiten:

  1. 28.10.2018 // 12.00 – 13.30 Uhr // Aerial Yoga mit Yvonne                                  Für Mitglieder 15€. Für Gäste 17€
  2. 04.11.2018 // 9.00 – 10.30 Uhr // Cycling & HiiT mit Nadine*                            „Brutal trainieren. Brutal (gut) aussehen“. 30min Indoor Cycling und 60 min HiiT.
  3. 02.12.2018 // Yoga mit Alin (weitere Infos folgen)

Die Kurstrainer freuen sich auf einen vollen Kursraum um euch so richtig einzuheizen!

*Die Specials von Nadine sind für Gäste über eine Tageskarte oder einer 10er Karte nutzbar.

Viel Spaß wünscht euch

das Sportpark Süssen Team

 

Es ist bald wieder soweit! Wir freuen uns jetzt schon auf einen tollen Tag der offenen Tür 2018 mit euch hier im Sportpark Süssen! Jeder ist herzlich eingeladen vorbeizuschauen. Bring deine Freunde und Verwandten mit, wir haben tolle Angebote und freuen uns darauf deine Liebsten kennenzulernen!

Sport in Süssen? Sportpark Süssen! Denn wir sind keine Mukki-Bude oder Turn-Verein. Wir sind der Sportpark Süssen und überzeugen durch Kompetenz und Herzlichkeit. Bei uns findet jeder die passende Betätigung für seine körperliche Fitness und Gesundheit.

Wann?

Am 14. Oktober 2018 sind wir von 10 – 17 Uhr für dich da, und beraten dich gerne über unsere Konditionen und Leistungen. Wir wollen das optimale für dich herausholen und dich beim erreichen deiner Ziele unterstützen.

Warum?

Wir sind der Meinung, dass Fitness und Gesundheit zusammengehört. Jeder möchte gesund sein und sich wohl fühlen, also braucht auch jeder einen Ort, an dem er sich grenzenlos fit halten kann! Wir bieten dir vielseitige Möglichkeiten, um körperlich fitter zu werden oder deine Fitness zu erhalten.

Fragen?

Melde dich, unser Team steht dir telefonisch unter 07162/ 7125 zu unseren Öffnungszeiten zur Verfügung (die übrigens bombastisch sind ). Wir sehen uns am Tag der offenen Tür!

 

Sportliche Grüße von deinem Sportpark Süssen Team

Hilfe mein Körper wird alt!

Mit zunehmendem Alter erfolgt bekanntlich ein zunehmender Abbau unserer Muskulatur. Das beginnt übrigens schon mit dem 25. Lebensjahr. Je älter man wird, desto größer werden die Funktionseinschränkungen. Die Ursache hierfür liegt in der Veränderung des Nerven,- Muskel,- Stoffwechsel,- und Hormonsystems. Der Körper ist mit dem 25. Lebensjahr am Ende der nötigen Aufbauprozesse angekommen. Alles ist vollständig ausgebildet. Die Zunahme an Abbauprozessen wird von da an immer größer.

Es ist zu beobachten, dass sich die Verteilung der Muskelfasertypen verändert. Die schnellen Muskelfasern bauen ab und infolge dessen nehmen die langsamen Muskelfasern zu. Das führt zu einem großen Problem: Die Fähigkeit im Alter schnell Kraft zu erzeugen nimmt drastisch ab. Dabei ist sie von elementarer Bedeutung, wenn man von Sturzprophylaxe spricht. Schnelle Richtungswechsel sowie die Fähigkeit zu Beschleunigen werden durch den Verlust der Schnellkraft negativ beeinträchtigt.

Abbau von Muskelmasse

Während der Körper zwischen dem 50. und dem 60. Lebensjahr 1,5% Muskulatur pro Jahr abbaut, beschleunigt sich der Abbau zwischen dem 60. und dem 70. Lebensjahr sogar auf 3% jährlich. Insgesamt verliert der Körper zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr ca. 30-40% der gesamten Muskelmasse und Muskelkraft. Daraus ergeben sich zahlreiche Funktionseinschränkungen. Zudem ist die Sturzgefährdung um ein vielfaches höher. So nimmt die Lebensqualität ab und der Abbau von Muskelmasse kann zu einseitigen Belastungen führen.

Hilft mir das Training den Prozess zu verhindern?

Ältere Sportler haben bereits beeindruckende Leistungen zur Schau gestellt. So liegt der Weltrekord beim Bankdrücken bei Männern 60+ bei 164 kg. Bei den Kniebeugen sind es 203 kg und 282,5 kg im Kreuzheben. Das Ausmaß des Verlustes fällt bei einer trainierten Person deutlich geringer aus als bei untrainierten Personen. Ältere Sportler leiden weniger an Spannungszuständen, Müdigkeit, Depressionen, Verwirrung und Ärger. Um die körperlichen Funktionen und die damit gewonnene Lebensqualität während des Alterungsprozesses beizubehalten, muss ein regelmäßiges und zielgerichtetes Training erfolgen.

Wie sollte das Training gestalten werden?

Die Prinzipien der Trainingssteuerung sind unabhängig vom Alter des Sportlers dieselben.

  1. Die Übungen sollten primär in der vollen Bewegungsamplitude durchgeführt werden; das erhöht die Reize der Muskulatur.
  2. Körperliche Strukturen wie Kapseln, Knochen, Bänder, Knorpel und Muskeln sollten einem Belastungsreiz ausgesetzt werden. Für Schongymnastik ist hier kein Platz!
  3. eGym Premium – Schnellkrafttraining. Mit dem Schnellkrafttrainingsprogramm von eGym Premium sind alle Prinzipien abgedeckt und zudem werden genau die Muskelfasern angesprochen, die wir mit zunehmendem Alter verlieren. Der Muskelabbau wird verhindert bzw. verzögert, denn die Muskulatur und die damit verbundene Lebensqualität bleibt deutlich länger erhalten als beim herkömmlichen Krafttraining.
  4. flexx Training verbessert unsere Beweglichkeit und dadurch werden die Muskelfasern sowohl geschmeidiger, als auch kräftiger. Je beweglicher der Muskel ist, desto mehr Kraft kann dieser aufbringen. Die Körperhaltung wird verbessert und damit Schonhaltungen korrigiert.

Fazit:

Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gehören zu den Vorteilen eines Krafttrainings für älter werdende Personen. Eine Verbesserung der Schnellkraft führt zu einer Verbesserung der körperlichen Alltagsbelastungen. Zudem verringert Krafttraining das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden. Wer also seine Lebensqualität behalten oder verbessern möchte, sollte dringend trainieren – und zwar richtig!

Wie? Das zeigen dir deine Trainer im Sportpark Süssen. Vereinbare gleich einen eGym Premium Test-Termin und lass dir von unseren Trainern die Schnellkraft-Methode zeigen!

Sportliche Grüße

Dein Sportpark Trainer-Team

Hol dir jetzt deine Sommerfigur ohne Stress!

Bis 31. Juli haben wir die beliebten Slim-Tage wieder im Angebot!

Slim Tage – Was ist das?

9 Tage die dein Gewicht verändern. Einfach, schnell und unkompliziert. Die Slim-Tage wurden dafür geschaffen, um schnell ein paar Pfunde abzunehmen.

Wie geht das?

Komm bei uns vorbei, hol dir das Slim-Tage Buch für nur 19€ und starte mit den 9 Slim-Tagen. Wir unterstützen dich dabei, alles richtig zu machen. Frag deinen Trainer!

In den 19€ enhalten:

  • InBody & Umfangsmessungen
  • Neuer Trainingsplan
  • Das Slim-Tage Buch 1 oder 2
  • Training am eGym Zirkel (solltest du ihn noch nicht nutzen)

Du willst das nicht alleine machen? Bring jemanden mit! Für nur 44€ darf dein/e Freund/in bei uns 4 Wochen ohne Vertragsbindung trainieren!

Jetzt starten und Sommerfigur holen!

 

Sportliche Grüße

Dein Sportpark Süssen Team